preparacao vocal

A imunização contra a gripe foi desenvolvida para uso, principalmente, em idosos e pessoas com dificuldades naturais de resposta ou problemas alérgicos sérios. Nesses casos, tem se mostrado um bom método profilático. É necessário. Entretento, estatisticamente, não há benefícios reais com o uso de vacinas contra a gripe em populações em idade jovem e madura em condições normais de saúde. Os resultados variam muito para cada pessoa e situação, de forma que não vale, por exemplo, o investimento em nível governamental. Tem um custo muito alto, e age sobre algumas formas virais do Influenza. Assim, não age sobre todos vírus causadores da gripe (vacina de baixo espectro). Além disso, os vírus da gripe sofrem constantes e numerosas modificações (mutações)em nosso corpo quando se multiplicam. Essas modificações tornam as vacinas ineficientes, exigindo sua constante atualização. Isso aumenta mais ainda o custo final do produto para nós. Chamo de condições normais de saúde, o comportamento da maioria da população que nos inclui com relação à alimentação, sono, exercícios físicos e higiene, evitando estresse e estafa excessivos, pois estes tem impacto psicológico e, com isso, agem sobre o sistema imunológico. As pessoas que sofrem de gripe o tempo todo devem procurar alergistas, mas devem também olhar para seu comportamento com relação às condições de saúde que mencionei. Durma mais, evite estresse e cansaço, alimente-se melhor. Exercite-se com orientação e consciência (o que é diferente de ficar se matando de levantar pesos em academias). Os melhores são os exercícios aeróbicos. No caso dos cantores, queremos evitar os sintomas que atrapalham nosso trabalho. Nesse caso, o melhor caminho é o reforço imunológico. Dormir e se alimentar bem. Consumir ácido ascórbico (vitamina C) constantemente em sucos naturais, legumes, verduras e frutas. O excesso da vitamina C que ingerimos é eliminado na urina, de forma que não temos problemas com sua superdosagem. Ela é um dos mais importantes reforços ao sitema imunológico. Aqui então vale uma dica: consumir vitamina C em comprimidos (efervescentes ou não) umas 3 vezes por semana é uma excelente forma de evitar quedas em gripes e outras doenças. O importante é lembrarmos que, constantemente, nos depararemos com "fórmulas mágicas" para a saúde, performance etc. Não embarquem nestas sem se informar primeiro com um profissional no assunto, ok? Pode ser apenas inútil, mas tb muito perigoso. Abraço a todos.
André Jeovanio (Biólogo, doutorando em parasitologia e biologia celular, mestre em biologia molecular e biofísica, pela UFRJ).